tag:blogger.com,1999:blog-9603200822439516352024-03-14T02:17:45.444-07:00Absolute LyabiCarla Bragahttp://www.blogger.com/profile/02321531308903372912noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-960320082243951635.post-73209603646451177942015-11-16T04:41:00.000-08:002015-11-16T04:41:00.208-08:00A verdade por trás de uma boa noite de sono<div>
<span id="noHighlight_0.31449324360156017"><br /></span></div>
<span id="noHighlight_0.6210607956627247">Você
tem uma boa sono noite de é muito importante para a nossa saúde, nosso
corpo e cérebro funciona. O corpo precisa dormir o suficiente para curar
e recuperar. Sem sono adequado, o corpo não é capaz de recuperar-se
completamente dos rigores e tensões do dia anterior. Isso pode tornar as
pessoas sentir-se cansado, irritado e incapaz de pensar ou funcionar
corretamente.</span><br /><div>
<h3>
<span id="noHighlight_0.577820570328301">Aqui estão as razões por que o sono é muito importante para nós.</span></h3>
</div>
<div>
<span id="noHighlight_0.5487165883049921">Além
do resto do corpo, com sono, é muito importante garantir que o cérebro é
também bem descansado. Durante o dia o cérebro está constantemente
analisando informações e gerenciamento de problemas. Se o cérebro
continuou a fazer isso 24 horas por dia seria para queimá-lo. Sonhos
podem ajudar a eliminar informações desnecessárias do cérebro que foi
armazenado durante o dia. Os ciclos de sono ocorrem cerca de 4 vezes
durante sono uma noite de. Se as pessoas usam 'ajudar' artificiais tais
como pílulas para dormir isto suprime a capacidade de sonhar. Portanto,
que muitas pessoas que tomar comprimidos para dormir podem sentir
sonolenta quando acordarem.</span></div>
<br /><div>
<span id="noHighlight_0.22666095032165223">É
comum pensar que temos que dormir, porque nosso corpo está cansado. No
entanto, a verdadeira razão por que precisamos dormir é porque nossos
cérebros estão cansados. O cérebro é como uma bateria que utiliza muita
energia durante o dia e dormir é uma oportunidade para recarregar. O
desempenho de um cérebro que tem funcionado por mais de 16 horas irá
diminuir muito rapidamente.</span></div>
<br /><div>
<h3>
<span id="noHighlight_0.9397613794704943">Uma
pergunta comum que as pessoas fazem sobre o sono é que a quantidade de
sono é suficiente?</span></h3>
</div>
<div>
<span id="noHighlight_0.9397613794704943"> </span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.9397613794704943">Não há uma única resposta a esta pergunta porque o
comprimento necessário de sono está relacionado com os povos de taxas de
crescimento. O mais novo é um mais horas de sono que precisamos. Não é
incomum para um bebê a dormir mais de 16 horas. Enquanto avançamos para
os vinte anos que vamos trabalhar com cerca de oito horas de sono e
menos à medida que envelhecemos. As pessoas mais velhas tendem a dormir
menos horas, mas dorme com mais freqüência como muitos precisam de uma
soneca da tarde.</span></div>
<br /><div>
<span id="noHighlight_0.7682436767811871">Muitas
pessoas têm distúrbios do sono incluindo insônia. Insônia
freqüentemente relacionada a fatores de tensão. Antes de ir para a cama,
é muito importante que você entra em um clima descontraído. Outro fator
que mantém o povo acordado é um rastro de rancor. Quando isso acontece,
a mente estará mais inúmeras maneiras em que você foi abusado por isso é
impossível, que você pode relaxar e dormir com eficiência. Outros
fatores que podem atrapalhar o sono são álcool, tabaco e comem antes de
ir para a cama</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7682436767811871"> </span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7682436767811871">Se você está interessado em descobrir <a href="http://www.coffee-maker-guide.com/o-que-fazer-para-dormir-bem-a-noite-toda/">como dormir bem por uma noite toda</a>, clica no link. </span></div>
Carla Bragahttp://www.blogger.com/profile/02321531308903372912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-960320082243951635.post-34492630157684790432015-11-06T12:54:00.000-08:002015-11-06T12:54:00.248-08:00Consequências de Dormir pouco<div class="pt" id="OutputArea" style="direction: ltr; text-align: left;">
<div class="Wrap" id="OutputText" style="direction: ltr; text-align: left;" tabindex="99999">
<div>
<span id="noHighlight_0.6694774647205445">Falta
de sono tem consequências muito óbvias durante o dia. Alguns deles são a
tendência para cair no sono o tempo todo, mudanças bruscas de humor,
tristeza, irritabilidade, atitude pessimista e aumento da lestres e da
ansiedade.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.07048799139680428">Vários
testes para estudar a falta de sono por vários dias resultou em que,
após o terceiro dia sem dormir, muitas vezes manifestada alucinações e
insanidade temporária. Estudos mostram que os propensos a sofrer de
doença psiquiátrica aumentam em 40% quando os problemas de sono se
tornar crônicos.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.40530772445650176">A
nível fisiológico, foi que a falta de sono também afeta a capacidade de
processar a glicose, que pode levar a níveis de açúcar no sangue e
promover o ganho de peso e diabetes.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.9889103536675333">Também
provoca a diminuição da temperatura corporal basal, responsável, entre
outros fatores, a constância da taxa de coração. Portanto, nestas
circunstâncias você pode ver arritmias ou cárdio-respiratória durante a
noite acaba.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.5969321073662397">Sonho
limpo curto prazo sala memória e folhas para obter mais informações.
Neste sentido, foi mostrado que uma noite sem dormir reduz a capacidade
de assimilar conhecimento quase 40 por cento. Além de memória e perda de
memória, a pessoa torna-se mais lento e menos precisos, portanto, falta
de sono pode causar uma alteração no discurso e dificuldade de
aprender, criar e resolver problemas.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.6378114655592827">Também
outras grandes alterações se mostraram mais a longo prazo. Eles são a
hiperalgesia ou aumentam na percepção da dor, tremores, envelhecimento
precoce, esgotamento, distúrbios gastrointestinais ou aumento da
probabilidade de infecções por envolvimento do sistema imunológico.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.9190461122621885">Com
relação a patologia respiratória e cardiovascular impacto, observou-se
que uma pessoa com apneia do sono tem, em comparação com indivíduos
saudáveis, que a probabilidade de morrer durante 10 anos. O risco de
desenvolver hipertensão e acidentes vasculares cerebrais está
diretamente relacionado ao grau e tempo de aparecimento dos sintomas e a
probabilidade de apresentar um segundo infarte do miocárdio aumentada
23 vezes.</span><br />
<br />
<span id="noHighlight_0.9190461122621885">Assista ao vídeo abaixo de uma reportagem sobre as noites mal dormidas.</span><br />
<span id="noHighlight_0.9190461122621885"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/94CseAjAM9E/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/94CseAjAM9E?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<span id="noHighlight_0.9190461122621885"><br /></span></div>
</div>
</div>
Carla Bragahttp://www.blogger.com/profile/02321531308903372912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-960320082243951635.post-80322122713904282032015-10-28T03:30:00.000-07:002015-10-28T03:30:02.317-07:00Causas e Tratamentos para Insônia<div class="pt" id="OutputArea" style="direction: ltr; text-align: left;">
<div class="Wrap" id="OutputText" style="direction: ltr; text-align: left;" tabindex="99999">
<div>
<h3>
<span id="noHighlight_0.013921742424502281">1.) o que é insônia?</span></h3>
</div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.8713369101712009">Pessoas que sofrem de insônia são muitas vezes queixam-se sobre alguns dos seguintes problemas:</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.072756310851666">É difícil cair no sono.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.5470710935201222">Dificuldade de manter o sono (acordar várias vezes durante a noite).</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7619952199075265">Despertar precoce na madrugada.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.37658256695266457">Sentimento de não dormir bem.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.12065922328895184">Durante as dia pessoas com insônia frequentemente:</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.06004019721084497">Cansaço ou sono.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.8305668536040098">Ansiedade ou depressão.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.39168798805045013">Memória ou redução dos distúrbios de atenção.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.4171739628849964">Irritabilidade, nervosismo.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXVWAtUVRQe7TgtMTQ44lPFHzWhsYtztiVPFVDzKYoj1ZmRfhBbwARVZpSpy1aw7FSITdr6e4ZzIJGF9yMowkErfYAPcXL8ybcKFkvip63J2fp8AYaz-OHPJI0H1UcGnjm-7CH-Y5pHw/s1600/insonia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXVWAtUVRQe7TgtMTQ44lPFHzWhsYtztiVPFVDzKYoj1ZmRfhBbwARVZpSpy1aw7FSITdr6e4ZzIJGF9yMowkErfYAPcXL8ybcKFkvip63J2fp8AYaz-OHPJI0H1UcGnjm-7CH-Y5pHw/s640/insonia.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<br />
<div>
<h3>
<span id="noHighlight_0.3028939667758762">(2) o que pode causar insônia?</span></h3>
</div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.5163092361157571">Existem muitas causas que podem causar insônia.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.36698447670931744">Doenças psiquiátricas como transtornos de depressão e ansiedade.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.36015679115402277">Higiene
do sono inadequada (dormir sestas, consumir cafeína e/ou álcool,
atividade física intensa, antes de dormir, irregular, horas para dormir /
subir, permanecer muitas horas na cama, atividades intelectuais, hora
de dormir, etc.).</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.8650151718284473">Doenças
crônicas que levam com dor ou falta de ar (doenças reumáticas,
fibromialgia, DPOC, asma, insuficiência cardíaca, refluxo
gastro-esofágico, úlcera gástrica/duodenal).</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.5352502293546196">Doenças
que ocorrem durante o sono (apnéia do sono síndrome sono, síndrome das
pernas Inquietas, movimentos periódicos das pernas, etc.).</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.5516698302432327">Medicamentos (supressão de estimulantes, antidepressivos, sedativos ou hipnóticos).</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.49590762827387125">Padrão de sono irregular, horários de trabalho de giro.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.33176640975418936">Idiopática (sem explicação).</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.2784502010655232">Pseudoinsomnio (o paciente queixa-se que ela não dorme bem, enquanto sono estudos não mostram nenhuma anormalidade).</span></div>
<br />
<div>
<h3>
<span id="noHighlight_0.16038928835369515">(3) é um problema comum?</span></h3>
</div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.35471168169746603">95% da população adulta já teve um episódio de insônia transiente em sua vida.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.6134554280479888">Formas crônicas de insônia (aquela que dura pelo menos 6 meses) só sofrem-lo entre 8 e 18% das pessoas.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.5877598282405057">Apesar de ser um problema comum, apenas 5% visitar com o seu médico.</span></div>
<br />
<div>
<h3>
<span id="noHighlight_0.7405615234877352">(4) que são mais propensos a sofrer de insônia?</span></h3>
</div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.8084149188392209">Divorciada, viúva /, desempregado.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.008248019419400343">Aqueles com doenças digestivas, reumáticas, respiratórias e cardiovasculares.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.6180647284250137">Os ansiosos e depressivos.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.3693551714836413">O sedentário.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.6414393412264746">Aqueles que levam a um estilo de vida estressante.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.752934965803379">Aqueles com irregular para deitar e levantar a horas.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.6024230197302227">Aqueles que consomem álcool antes de ir para a cama.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.5592226412741467">Fumantes.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.27664467688242544">Aqueles que tomam a cafeína.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.06545927271980578">Aqueles expostos ao ruído ambiente.</span></div>
<br />
<div>
<h3>
<span id="noHighlight_0.5865024803345621">(5) que consequências pode ter insônia na minha saúde?</span></h3>
</div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.0008973798979682313">Sensação de cansaço, fadiga ou falta de energia.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.8474422322638184">Aumento da chance de ansiedade, depressão e stress.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.9331097603366354">Baixa qualidade de vida.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.4487229538027925">Maior probabilidade de acidentes no trânsito ou no trabalho.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.5227605492784639">Comprometimento neuro-cognitivo (perda de memória, atenção e distúrbios de aprendizagem).</span></div>
<br />
<div>
<h3>
<span id="noHighlight_0.057567632278562764">(6) quem devo consultar se eu sofre de insônia?</span></h3>
</div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.150287677363236">Chamada para a mudança para a prática da medicina do sono ou distúrbios do sono.</span></div>
<div>
<h3>
<span id="noHighlight_0.7725107678633651">(7) o que estudou é como pacientes com insônia?</span></h3>
</div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.8954837455057181">O
primeiro passo é a história clínica e uma avaliação quali-quantitativa
dos distúrbios do sono por meio de questionários, projetados
especificamente para esta finalidade. Outro estudo utilizado é a
polissonografia e a actigrafia.</span></div>
<div>
<h3>
<span id="noHighlight_0.5199184802791772">(8) o que é insônia?</span></h3>
</div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.35975206885262223">A
primeira coisa é identificar as causas que provocá-lo. Existem etapas
gerais que podem ser aplicadas a todos os pacientes com insônia. Eles
são chamadas regras do bom sono que incluem:</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.3870712376555059">-Medidas gerais</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.3608537990372086">Reduza o tempo na cama (se você acordou e não posso voltar a dormir, levante-se, não fica na cama).</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.515863092862535">Evite tomar cochilos, tabaco, álcool e café.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.10125046718160202">Evitar exercícios extenuantes perto de é hora de dormir.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.6430853430839167">Evite a atividade intelectual duas horas antes de dormir.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.013686025783043787">Se você não conseguir dormir, levante-se e mudar. Apenas substitua a cama quando você dorme.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.3664268256595433">Evite grandes refeições à noite.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.12144118117992453">Outras medidas incluem: terapias de relaxamento, terapia de restrição de psicoterapia e sono.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.7397370461733108">-Medidas farmacológicas</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.41573193023801924">Hoje,
há uma variedade de medicamentos para tratar os diferentes tipos de
insônia (sedativos, hipnóticos, antidepressivos). Como premissa geral,
você deve identificar as causas que causam insônia e selecione as drogas
mais adequadas. Evite tomar "pílulas para dormir" sem previamente fazer
um diagnóstico correto dos fatores que favorecem a insônia.</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.856761988483039">-Outras medidas</span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.4490132385873864">Uma
vez que muitas doenças podem causar insônia (problemas respiratórios,
cardiologia, doenças reumáticas, distúrbios digestivos, sono apnéia do
sono, distúrbios hormonais, etc.), tratamento nestes casos é visam
melhorar essas doenças e, portanto, a queixa de insônia.</span></div>
</div>
</div>
Carla Bragahttp://www.blogger.com/profile/02321531308903372912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-960320082243951635.post-26825223821082232522015-10-24T12:48:00.001-07:002015-10-24T12:48:08.828-07:00O que é insônia?<div class="pt" id="OutputArea" style="direction: ltr; text-align: left;">
<div class="Wrap" id="OutputText" style="direction: ltr; text-align: left;" tabindex="99999">
<div>
<span id="noHighlight_0.053501354579858273">O que é insônia?</span></div>
<br /><div>
<span id="noHighlight_0.30086176761436967">A
insônia é um distúrbio do sono comum. Pessoas que sofrem de insônia têm
dificuldades para adormecer, para continuar a dormir ou a fazer as duas
coisas. Como resultado, dormir muito pouco ou muito ruim. É possível
acordar até não se sentir descansado.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.49894939844987674">Revisão geral</span></div>
<br /><div>
<span id="noHighlight_0.18104982415034154">Insônia
pode ser aguda (de curta duração) ou crônica (constante). Insônia aguda
é comum e é muitas vezes devido a situações como estresse no trabalho,
as pressões da família ou situações traumáticas. Demora dias ou semanas.</span></div>
<br /><div>
<span id="noHighlight_0.15989875023168743">Insônia
crônica dura um mês ou mais. A maioria dos casos de insônia crônica é
secundária. Isto significa que a insônia é um sintoma ou efeito
colateral de algum outro problema. Determinados problemas de saúde,
alguns medicamentos, distúrbios do sono e outras substâncias podem
causar insônia secundária.</span></div>
<br /><div>
<span id="noHighlight_0.5346457161373007">Por
outro lado, insônia primária não é causada por problemas médicos,
medicação ou outras substâncias, mas é um distúrbio separado, e sua
causa não é conhecida. Diversas circunstâncias da vida podem causar
insônia primária, incluindo estresse prolongado e alterações no estado
emocional.</span></div>
<br /><div>
<span id="noHighlight_0.21922802062033442">Insônia
pode causar sono excessivo e falta de energia durante o dia. Você
também pode fazer a pessoa sentir-se ansioso, deprimido ou irritável.
Pode ser difícil de se concentrar em tarefas, preste atenção, aprender e
lembrar as coisas. Estes problemas podem impedi-lo de melhor desempenho
no trabalho ou estudos.</span></div>
<br /><div>
<span id="noHighlight_0.6656150217733294">Insônia
também pode causar outros problemas graves. Por exemplo, uma pessoa que
sofre de insônia pode se sentir sonolenta durante a condução... e isso
pode causar um acidente.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.9714084177298455">Perspectivas</span></div>
<br /><div>
<span id="noHighlight_0.07492985861090895">Tratamento
da causa da insônia secundária fundo pode resolver ou melhorar o
problema de sono, especialmente se isso for corrigido logo após. Por
exemplo, se a cafeína provoca insônia, insônia possível desaparece para
suspender ou limitar o consumo de cafeína.</span></div>
<br /><div>
<span id="noHighlight_0.323480332975253">Mudanças
no estilo de vida, incluindo melhores hábitos de sono, muitas vezes
contribuam para aliviar a insônia aguda. Se você sofre de insônia
crônica, seu médico pode prescrever medicamentos ou recomendar um tipo
de terapia chamada terapia cognitivo-comportamental.</span></div>
</div>
</div>
Carla Bragahttp://www.blogger.com/profile/02321531308903372912noreply@blogger.com0